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宋轶大美女,宋轶真是民国大美女
2022-08-06

今天我们来聊一聊宋轶,无论在大屏幕上看了她多少次,可每一次看都对她有新的想法。她的骨架跟平常人相比是很小的,让人一看心里就油然地生出一股保护感。特别是当她穿上旗袍时,那较小的身姿被旗袍一修饰,更显得温婉可人。

宋轶在早几年中一直是不温不火的,许多人都没听说过这个名字,甚至不了解她的人总喜欢将她的名字念成“宋铁”。在2015年时,宋轶因出演了《伪装者》中的王曼丽而备受关注,此时名气才慢慢起来。

这部剧里的宋轶穿旗袍的风姿也许到现在很多人都忘不了,这里的她让人第一次注意起她的古典美,甚至很多人都为她和男主角的意难平,热度甚至超过女一号。而慢慢的,宋轶也被观众称为”旗袍女神”或是“旗袍第一人”。

“旗袍女神”和“旗袍第一人”这两个称号真不是白叫的,每当宋轶穿上旗袍,她那柳腰花态和风情万种的身姿配上她与生俱来的古典气质,简直了得!不过宋轶拥有这样绝美的体态,离不开瑜伽的锻炼。那就让我们来看看宋轶是怎么练习瑜伽的吧!

一、束角式找到正确的坐姿,盘坐在垫子上后,双脚屈膝膝关节向外打开,脚掌回到中立位,脚掌合住对准鼻尖的方向双脚微微回收至会阴前方双手十指交叉放在脚趾尖上,并用力握住脚趾身体微微向前靠,然后手关节向外打开,上半身完全向前倾,将额头在脚趾尖的位置保持均匀呼吸,放松身体,保持十几秒吸气时,手肘慢慢地离开地面,身体慢慢复原结束的时候,双腿并拢,双手环住膝关节下方,头靠着膝关节吸气完成二、坐姿侧伸展式双腿向前舒展,然后向两侧安全的范围内打开,双脚脚趾回勾屈左脚放在会阴处前方,右脚脚趾回勾吸气时,将手臂放到侧边平举,掌心朝下;双手向两边无限的延伸呼气时,手臂带动上半身先向右后向下,将右手的前三指去抓握右脚大拇指,然后左大臂贴靠左耳吸气时延伸下背部,呼气时再次将身体向左下方去延展停留三组呼吸,每次吸气时脊柱向右前方延展,呼气时再次向下三组呼吸后,吸气时手臂带动上半身缓慢地回正,呼气时拉回双手并向前舒展我们的双腿抖动放松呼吸过后进行反侧练习三、猫伸展式四角板凳式跪立于垫子上,双手放于双肩的正下方,双膝放于坐骨的正下方绷紧脚背贴地或者回勾脚掌双手十指分开,吸气脊柱保持向前延展,呼气卷尾骨让脊柱一节一节向上高高的隆起双手有力推地,眼睛看向肚脐双手双脚有力地去推地吸气坐骨向后向上张开,腰椎向下脊柱一节节向前向上,到达颈椎时抬头,重复几组呼吸即可四、半骆驼式雷电坐姿进入,双膝分开与髋部同宽,双手扶住腰部吸气,胸腔上提呼气,右手抓住右脚跟,吸气时,左手臂向上提指向正上方,眼睛看向指尖的方向,保持呼吸流畅右手主动推脚跟,胸腔向上打开,腹部向内收,大腿垂直于地面吸气,左手扶髋,还原颈部,呼气,身体慢慢向上回正做完这组可进行反侧练习

这些体式可以帮助我们有效的练习体式和仪态,而且还有助于身体的健康。每天坚持做,相信你也离宋轶女神的距离不远了呢!所以,你还等什么,快跟着小编一起动起来吧!