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4个生活小妙招轻松消除小肚子
2022-07-30

小肚子有有损于大家的形象,如果不及时地采取措施,小肚子还有可能会变成“大肚子”,对大家的身体健康也是非常不利的。正是因为这样,对于小肚子大家一定不能置之不理,那应该怎么做呢?想要消除小肚子,一些简单的生活小妙招其实就能帮到大家,下面就向大家介绍一下。

1、仰卧起身减腹

(1)仰面躺在地板上,双脚岔开与肩同宽,弯曲双膝,双手放在头部两侧;

(2)呼气,慢慢的抬起头部,同时上身向膝盖靠近,上背部离开地板,保持臀部与地板接触;

(3)在最高点保持动作十几秒,然后呼气返回起始姿势。重复动作10次。

2、腹部速效平坦法

在做腹部减肥动作之前,我们要先热身10分钟,活动一下筋骨,以防拉伤。热身10分钟后,我们全身都会微微的出汗,这时用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

因为保鲜膜的作用和减肥霜一样,是促进腹部血液循环,让腹部的脂肪更容易进入血流,从而被分解。

3、平卧位做腹肌运动

脐上练习:固定下身不动,然后做仰卧起坐,这样就可以收紧并平坦胃部凸出部分。

脐下练习:固定上身不动,双脚向上抬起做屈伸腿,这样做的目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习之后,我们就要开始做各种腰部转体练习了。练习这种辅助动作,可以充分的练习上下腹部肌肉,进而有更加明显的腹部减肥效果。

4、揉捏腹部

想要“躯赶”腹部脂肪,就要进行七分的腹部减肥运动,外加三分揉捏腹部减肥。

因此做完腹部减肥运动后,我们还要顺时针和逆时针做环形按揉腹部,每天各按摩100次,这样就能快速的“躯赶”脂肪,加快脂肪代谢的速度。

想要消除小肚子,上面的向大家介绍的4个方式就挺不错的,大家在日常生活中可以尝试一下。专家指出,腰腹部位是人体最容易长赘肉的地方,因此大家在日常生活中要中重点的关注这个部位,如果赘肉出现一定要及时的采取措施消除。